冬の窓ぎわが寒くて、「カーテンを変えれば足りるのか」「断熱シートやフィルムで十分なのか」「内窓まで必要なのか」と迷っていませんか。窓の寒さ対策は、手軽なものから工事をするものまで、いくつもあります。
結論から言うと、どれが一番よいかは、お部屋の悩みの大きさと、かけられる手間・予算で変わります。内窓がいちばん向いている場合もあれば、カーテンやシートだけで足りる場合もあります。この記事では、国の機関やメーカーが公表している説明をもとに、4つの方法を正直に比べます。
文：ガラパゴス内窓 編集部 ／ 更新日：2026年10月
先に結論：悩みの大きさで選ぶ
- 「少し寒い」「まず安く試したい」：厚手のカーテンや断熱シートから始めて問題ありません。
- 「窓のそばに行くとひんやりする」「毎年、結露がひどい」：窓そのものの性能を上げる内窓が向いています。
- 窓ガラスフィルムは、日ざしや紫外線、割れたときの飛び散りが主な役割です。寒さ対策だけを目的にする場合は、ほかの方法のほうが合うことがあります。
- 賃貸で工事ができない、窓の数がとても多い、という場合は、無理に内窓にしなくても大丈夫です。
そもそも、なぜ窓ぎわは寒いのか
環境省の「デコ活」のページでは、冬に家全体のあたたかい空気の約50％は窓から流出していきます、と説明されています。同じ環境省の別のページでは、住宅では窓などの開口部からの熱の出入りが5〜7割と言われている、とも書かれています。割合は住宅の造りによって変わるため、数字は目安として受け取ってください。
また、環境省の補助事業の資料では、日本の住宅の7割は、単板ガラス（1枚のガラス）の窓だけでできていると述べています。国土交通省の資料も、屋根や壁に比べて、窓やドアからは室内の熱が外に逃げやすいと説明しています。窓の断熱性能はサッシ（窓枠）とガラスの組み合わせで決まる、とも書かれています。
4つの方法を比べた表
| 方法 | おもな役割 | 向いている場合 | 気をつけたい点 |
|---|---|---|---|
| 厚手のカーテン | 室内側から冷気を和らげる | 手軽に始めたい。窓の数が多い | 窓そのものの性能は変わらない。丈や隙間で差が出る |
| 断熱シート | ガラス面に空気の層を足す | 低コストで試したい。賃貸 | ガラスの種類によっては使えない製品がある。見た目が変わる |
| 窓ガラスフィルム | 日ざしの軽減、紫外線カット、飛散防止 | 夏の暑さ、日焼け、防災が気になる | 熱割れの確認が必要。冬の保温は主目的ではない |
| 内窓 | 今ある窓の内側にもう1枚窓を足し、空気の層をつくる | 寒さ・結露・音を根本から減らしたい | 工事が必要。窓の開け閉めが1回増える |
カーテン：手軽で、まず試しやすい
環境省は、断熱シート、複層ガラス、二重サッシや厚手のカーテンなどで窓から熱を逃がさない工夫をしましょう、と案内しています。カーテンは工事がいらず、窓の数が多いお宅でもすぐに試せるのが強みです。
一方で、カーテンは窓の室内側に置くものなので、ガラスやサッシそのものの断熱性能を変えるものではありません。選び方や使い分けは、内窓とカーテンの違いの記事で詳しくまとめています。
断熱シート：安く試せるが、向き不向きがある
環境省の資料では、窓の隙間を塞ぐ材料などを使う断熱DIYは、予算1〜3万円程で住宅の断熱性能を高められるとされています。同じページには、断熱性能はリフォームやZEH化と比べると低い、とも書かれています。
つまり、費用をかけずに試せる反面、効果の大きさには限りがあります。対応するガラスの種類は製品ごとに違うので、貼る前にパッケージの記載を確かめてください。
窓ガラスフィルム：寒さより、日ざしと安全のための道具
メーカーの資料を見ると、窓ガラスフィルムの主な役割は、日射の軽減、紫外線カット、ガラスの飛散防止です。たとえば3Mの遮熱フィルムの資料では、透明フロートガラス（3mm厚）に貼った条件で、窓から入る日射を約20％減らす、という値が示されています。これは夏の日ざしの話で、冬の寒さを減らす数値ではありません。
また、同じ資料には、日射が当たるガラスにフィルムを貼ると「熱割れ」が起きる場合があるため、使う前に必ず確認するよう書かれています。貼る前にガラスの種類を確かめることが大切です。種類ごとの違いは断熱シートとフィルムの違いの記事に任せますね。
内窓：窓そのものの性能を足せる
内窓は、今ある窓の内側にもう1枚、窓を取り付ける方法です。環境省の資料では、内窓は既存窓の内側に新たに窓を新設するもの、と説明されています。工事期間は、工法や窓の数によって異なるものの、半日から1日程度が一般的とされています。
LIXILのインプラスの資料には、次の社内試験の結果が載っています。室外0℃・室内20℃の条件で、今ある窓（単板ガラス3mm）のみの場合と、そこへ内窓（Low-E複層ガラス）を足した場合を比べると、冬の窓ガラスの室内側の温度が約7℃高くなりました。あくまでメーカーの試験条件での値で、お住まいの建物によって結果は変わります。
結露についても、メーカーは「発生を抑えられるが、室内外の気温差が大きく室内の湿度が高い場合には、結露が出ることもある」と注意書きをしています。内窓にすれば絶対に結露しない、というわけではありません。結露の仕組みは結露のページもご覧ください。
内窓が合わない場合もあります
- 賃貸で、取り付けの許可が出ない場合。
- 窓がとても多く、全部の窓に付けると負担が大きい場合。まずは一番寒い部屋だけにする方法もあります。
- 毎日の出入りに使う窓で、開け閉めの手間を増やしたくない場合。
- 窓の奥行きが足りず、部材を足さないと付かない場合。
内窓のデメリットは内窓のデメリット8つと後悔しない選び方で、包み隠さず書いています。あわせて読んでみてください。
国の補助金は、内窓などの工事が対象です
環境省・経済産業省・国土交通省の連携による窓の断熱改修の補助事業では、内窓設置・外窓交換・ガラス交換などの工事が対象とされ、熱貫流率（Uw値）1.9以下などの要件があります。カーテンやシートは補助の対象ではありません。補助の内容や期間は年度で変わるので、補助金のページで最新の情報をご確認ください。
お見積りは無料です。費用は窓の大きさ・数・ガラスの種類で変わるので、窓の写真を送っていただければお出しします。
よくある質問
カーテンとシートだけで、十分なことはありますか
あります。寒さが気になる程度で、窓の数が多い場合などは、まず手軽な方法から試すのは自然な選び方です。それでも足りないと感じた部屋だけ、あとから内窓を足すこともできます。
内窓にすれば、暖房代はどれくらい下がりますか
下がる金額は、住まいの広さ・地域・暖房の使い方で大きく変わるため、ここでは具体的な額を書いていません。メーカーも、シミュレーションは住宅の大きさや間取り、生活パターンによって異なる目安としています。
内窓とカーテンは、一緒に使えますか
はい、一緒に使えます。内窓で窓の性能を足し、そのうえでカーテンを使うと、足りなかった部分を補えます。窓まわりの寸法によっては、カーテンレールとの位置関係を事前に確かめる必要があります。
まとめ：手軽さと確かさ、どちらを大切にするか
カーテンやシートは手軽で、まず試しやすい方法です。フィルムは日ざしや安全のための道具です。内窓は、窓そのものの性能を足せる方法で、寒さや結露を根本から減らしたいときに向いています。どれを選ぶかは、お部屋の悩みの大きさと、かけられる手間・予算で決めて大丈夫です。
「うちの窓はどれが合うか分からない」というときは、窓の写真を送っていただければ、考えられる方法をお伝えします。LINEでのご相談、またはお問い合わせからお気軽にどうぞ。
関連する記事
この記事の出典
- 環境省 デコ活「ウォームビズとは」（2026年10月に確認）
- 環境省 デコ活アクション「電気も省エネ 断熱住宅」（2026年10月に確認）
- 環境省「断熱窓への改修促進等による住宅の省エネ・省CO2加速化支援事業」事業資料（経済産業省・国土交通省連携、2026年10月に確認）
- 国土交通省・経済産業省・環境省「省エネ性能向上のための窓の性能表示制度」（2023年4月発行、2026年10月に確認）
- LIXIL「インプラス for Renovation」販売用資料（社内試験の条件は本文に記載。2026年10月に確認）
- 3M「ウインドウフィルムのご案内 NANO90S」（2025年3月発行、2026年10月に確認）
